{"title":"Alvás","description":"\u003cp\u003eHa nehezen alszol el, előbb a szokásokat érdemes rendbe tenni: azonos lefekvési idő, sötét szoba, este kevesebb képernyő. Ha emellé étrend-kiegészítőt keresel, ebben a kategóriában melatonint, magnéziumot, GABA-t, 5-HTP-t és ashwagandha-kivonatot találsz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA melatonin segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt.* A kedvező hatás lefekvéshez közeli időben bevitt 1 mg melatoninnal érhető el.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA melatonint lefekvés előtt vedd be, ne napközben. Ha a nehéz elalvás hetekig tart, azt orvosnak kell megnéznie. Ha nyugtatót vagy altatót szedsz, az esti készítményekről előbb beszélj vele.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHa nem tudod, melyikkel kezdd, írj nekem a \u003ca href=\"mailto:janos@puregold.hu\"\u003ejanos@puregold.hu\u003c\/a\u003e címre. Megírom, mit néznék meg a helyedben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003csmall\u003e* Az állítás csak azokra a termékekre vonatkozik, amelyek az adott tápanyag forrásának minősülnek. Hogy melyik termékre melyik állítás érvényes, a termékoldalon találod.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","products":[],"url":"https:\/\/puregold.hu\/en\/collections\/alvas.oembed","provider":"PureGold.hu","version":"1.0","type":"link"}