Ashwagandha (Withania somnifera) je jednou z najznámejších ajurvédskych bylín, ktorá sa v posledných rokoch dostala aj do centra záujmu západného výskumu. Je považovaná za adaptogén, čo znamená, že podporuje adaptáciu organizmu na stres. Ak je vám známe pretrvávajúce napätie, nepokojný spánok alebo „pocit vyhorenia“, oplatí sa ju spoznať bližšie.
Ako pôsobí na kortizol?
Hlavným hormónom chronického stresu je kortizol. Krátkodobo je užitočný, ale jeho dlhodobo vysoká hladina zhoršuje spánok, energiu a celkovú pohodu. Ashwagandha sa skúma v súvislosti s tým, či pomáha zmierňovať stresovú reakciu a podporovať návrat organizmu do rovnovážneho stavu. Odtiaľ pramení jej upokojujúci, ale nie otupujúci charakter.
Čo znamená KSM-66?
KSM-66 je jedným z najlepšie zdokumentovaných, štandardizovaných extraktov z koreňa ashwagandhy, ktorý bol optimalizovaný na vysoký obsah účinných látok a použitie koreňa (nie listov). Štandardizácia znamená, že prípravok obsahuje predvídateľné množstvo aktívnych zložiek, čo je dôležité z hľadiska kvality a spoľahlivého účinku.
Ako dlho trvá, kým začne pôsobiť?
Ashwagandha nepôsobí okamžite: citeľný účinok sa zvyčajne prejaví po 2 – 8 týždňoch nepretržitého, denného užívania. Preto je dôležitejšia pravidelnosť ako príležitostne vysoká dávka. Mnohí si ju načasujú na večer, aby podporili uvoľnenie a spánok, ale môže sa užívať aj ráno.
Oplatí sa cyklovať?
U adaptogénov je bežnou praxou, že po niekoľkomesačnom užívaní sa urobí niekoľkotýždňová prestávka. To nie je povinné, je to skôr otázka individuálnych preferencií a cieľov. Ak ju užívate nepretržite, sledujte svoju vlastnú reakciu a občas vyhodnoťte, či prináša očakávaný účinok.
Odporúčanie Fuel Up
- Fuel Up Ashwagandha 300 mg – podpora zvládania stresu a vitality
- Na večerné uvoľnenie sa oplatí kombinovať s magnézium-glycinátom
Časté otázky
Užívať ráno alebo večer?
Funguje oboje. Ak je cieľom spánok a uvoľnenie, tak večer; ak pokoj počas dňa, tak ráno. Dôležitá je každodenná pravidelnosť.
Je uspávajúca?
Nie je to sedatívum. Má upokojujúci charakter, ale väčšina ľudí pri bežnej dávke nepociťuje dennú ospalosť.
Komu sa neodporúča?
V prípade tehotenstva, dojčenia, ochorenia štítnej žľazy alebo užívania liekov na imunitný systém sa odporúča poradiť sa vopred s lekárom.
Dá sa kombinovať s inými prípravkami na zvládanie stresu?
Áno, mnohí ju kombinujú s magnéziom alebo GABA. Zaveďte vždy len jednu novú vec, aby ste videli, čo pomáha.
Tento článok je informačného charakteru a nenahrádza lekársku radu.