Ha nehezen alszol el, előbb a szokásokat érdemes rendbe tenni: azonos lefekvési idő, sötét szoba, este kevesebb képernyő. Ha emellé étrend-kiegészítőt keresel, ebben a kategóriában melatonint, magnéziumot, GABA-t, 5-HTP-t és ashwagandha-kivonatot találsz.
A melatonin segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt.* A kedvező hatás lefekvéshez közeli időben bevitt 1 mg melatoninnal érhető el.
A melatonint lefekvés előtt vedd be, ne napközben. Ha a nehéz elalvás hetekig tart, azt orvosnak kell megnéznie. Ha nyugtatót vagy altatót szedsz, az esti készítményekről előbb beszélj vele.
Ha nem tudod, melyikkel kezdd, írj nekem a janos@puregold.hu címre. Megírom, mit néznék meg a helyedben.
* Az állítás csak azokra a termékekre vonatkozik, amelyek az adott tápanyag forrásának minősülnek. Hogy melyik termékre melyik állítás érvényes, a termékoldalon találod.
