A haj, a bőr és a körmök állapota gyakran elsőként jelzi, ha a szervezet valamiben hiányt szenved. A külső ápolás fontos, de a töredezett köröm, a fénytelen haj vagy a száraz bőr sokszor belülről eredő kérdés. Érdemes tudni, mely tápanyagok támogatják érdemben, és milyen dózisban.
Miért romlik a haj és a bőr állapota?
A leggyakoribb okok: tápanyaghiány (biotin, cink, vas), hormonális változások, stressz, drasztikus diéták, életkor és a bőr csökkenő kollagén- és hialuronsavtartalma. A haj és a köröm keratinból épül fel, amelynek felépítéséhez több tápanyagra és vitaminra van szükség.
Biotin: a keratin építőtársa
A biotin (B7-vitamin) a haj, a bőr és a körmök normál állapotához hozzájáruló vitamin. A dózis kérdésében:
5000 mcg: a mindennapi támogatás jól bevált szintje, amely a legtöbb ember számára elegendő a haj és a köröm erősítéséhez.
10000 mcg: extra erős adag, amelyet sokan kifejezett hajhullás vagy nagyon töredezett köröm esetén, célzott kúráként választanak.
A biotin hatása türelmet kíván: mivel a haj és a köröm lassan nő, jellemzően több hónapos, folyamatos szedés után látszik igazán.
Hialuronsav: a bőr belső hidratálása
A hialuronsav a bőr természetes nedvességmegkötő anyaga, amelynek mennyisége az életkorral csökken. Belsőleg szedve a bőr rugalmasságának és hidratáltságának támogatása kapcsán említik, és emellett az ízületek sikló folyadékában is szerepet játszik.
Komplex támogatás
Ha nem egyetlen tápanyagra, hanem összetett, célzott formulára van szükség, a haj- és bőr-specifikus komplexek több hatóanyagot egyesítenek egy készítményben.
Fuel Up ajánlás
- Fuel Up Biotin 5000 µg – mindennapi haj-, bőr- és körömtámogatás
- Fuel Up Biotin 10000 µg – extra erős adag célzott kúrához
- Fuel Up Hialuronsav 120 mg – bőrhidratálás és ízületek belülről
- Fuel Up Hair Care – komplex hajtámogató formula
- Fuel Up Skin Care – célzott bőrtámogatás
Gyakori kérdések
Mikor látszik a biotin hatása?
Jellemzően 8–12 hét folyamatos szedés után, mert a haj és a köröm lassan nő. A türelem itt kulcsfontosságú.
5000 vagy 10000 mcg biotin kell?
Általános támogatásra az 5000 mcg elegendő. A 10000 mcg kifejezett hajhullás vagy nagyon gyenge köröm esetén, kúraszerűen indokolt.
Kombinálható a biotin és a hialuronsav?
Igen, más területet céloznak (keratin vs. bőrhidratálás), ezért jól kiegészítik egymást.
Befolyásolja a biotin a laborméréseket?
Nagy adag biotin egyes laborvizsgálatok (pl. pajzsmirigy) eredményét torzíthatja, ezért vérvétel előtt érdemes szólni róla, vagy pár nappal előtte szüneteltetni.
Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Hirtelen, erős hajhullás esetén érdemes az okot orvossal tisztázni.