Omega-3 mastné kyseliny sú základnými stavebnými kameňmi organizmu, ktoré boli rozsiahlo skúmané v súvislosti s podporou funkcie srdca, mozgu a kĺbov. Problémom je, že väčšina domácich jedálničkov obsahuje menej tučných morských rýb, ako by bolo žiaduce, takže mnohí ľudia nedostatočne prijímajú EPA a DHA. Doplnky rybieho oleja to kompenzujú, ale vôbec nie je jedno, v akej forme.
EPA a DHA: dve kľúčové mastné kyseliny
Účinnou látkou rybieho oleja sú dve dlhoreťazcové omega-3 mastné kyseliny: EPA a DHA. EPA sa spája predovšetkým s protizápalovými procesmi a kardiovaskulárnym systémom, zatiaľ čo DHA s normálnou funkciou mozgu a zraku. Pri kvalitnom prípravku nezáleží na nápise „1000 mg rybieho oleja“, ale na tom, koľko z toho tvorí skutočná EPA a DHA.
TG vs EE: Prečo je dôležitá chemická forma?
Rybí olej existuje v dvoch molekulárnych formách. Prirodzená triglyceridová (TG) forma je tá, v ktorej sa mastné kyseliny vyskytujú aj v rybách; telo ju rozpoznáva a využíva najľahšie. Etil-esterová (EE) forma je výsledkom priemyselného spracovania, ktorým sa dá lacnejšie dosiahnuť vysoká koncentrácia, ale jej vstrebateľnosť je zvyčajne o niečo slabšia ako u TG. Ak si môžete vybrať, TG forma je zvyčajne lepšou voľbou, najmä pri dlhodobom užívaní.
Sviežosť je tiež kvalita
Pri rybom oleji nie je sviežosť nepodstatná: žltý, oxidovaný olej nielenže chutí priemerne, ale stráca aj svoju hodnotu. Preto je dôležitý spoľahlivý zdroj, čerstvé suroviny a správne skladovanie (chladné miesto chránené pred svetlom).
Odporúčanie Fuel Up
Z ponuky Fuel Up si môžete vybrať podľa svojho cieľa:
- Fuel Up Omega 3 1000 mg (90 ks) a 180 ks – klasická, každodenná náhrada EPA/DHA
- Fuel Up Ultra Omega-3 1000 mg – vyššia koncentrácia na podporu srdca a mozgu
- Fuel Up Omega 3 Mini (TG) 500 mg – prírodná TG forma, v menšej, ľahko prehĺtateľnej kapsule
Omega-3 sa odporúča užívať s jedlom, pretože sa najlepšie vstrebáva v tukovom prostredí.
Často kladené otázky
Koľko EPA a DHA je denným cieľom?
Pre všeobecnú podporu mnohí považujú za rozumné denné príjem kombinovaného EPA+DHA v rozsahu od niekoľkých stoviek miligramov do 1 gramu. Vždy si pozrite skutočný obsah EPA/DHA na etikete, nielen množstvo oleja.
Mám si vybrať TG alebo EE formu?
Ak je to možné, zvoľte prírodnú TG formu, pretože sa zvyčajne lepšie využije. Produkt Mini (TG) ponúka práve túto formu.
Existuje rastlinná (riasy) alternatíva?
Áno, DHA/EPA z rias je k dispozícii aj ako vegánsky zdroj; pri rybom oleji je však hlavným kritériom kvality TG forma a sviežosť.
Kedy je cítiť účinok?
Doplnenie hladiny omega-3 je otázkou týždňov až mesiacov, preto je dôležitejšia pravidelnosť ako príležitostná veľká dávka.
Tento článok má informatívny charakter a nenahrádza lekársku radu. V prípade užívania liekov na riedenie krvi alebo plánovanej operácie sa vopred poraďte so svojím lekárom.